maandag 12 juni 2017

Belgisch Kampioenschap - Almere (Nederland)

Amper vijf dagen na het Europees kampioenschap stond het Belgisch kampioenschap op het programma. Dit werd samen met het Nederlands kampioenschap gëorganiseerd in Almere. Het loopparcours was om de dijk en een stukje offroad, het fietsparcours was 3 maal heen en weer op de dijk.

Het was bloedheet en al van bij de start had ik door dat het niet m'n beste dag ging worden. Mijn benen deden nog pijn van vorige week. De eerste loopproef was dan ook beneden verwachting en hoewel ik even dacht aan opgeven ben ik toch op de fiets gesprongen. Het fietsen zelf ging heel goed, ik kwam vlot in m'n ritme en haalde de ene na de andere deelnemer in zonder te forceren. Het mocht echter niet zijn. De tweede loopproef werd een ramp, de kuiten stonden op ontploffen, lopen ging amper nog. Halfweg de eerste ronde werd ik voorbijgelopen door Seppe Odeyn. Ik was ondertussen aan het wandelen en zag dat ook hij serieus aan het afzien was. Even dacht ik "komen man lopen, Seppe ziet ook af", de pogign was echter van korte duur. Ik deed nog m'n best maar bij de eerste doortocht hield ik het voor bekeken.

woensdag 24 mei 2017

Europees Kampioenschap Duatlon - Sankt Wendel

Door het wegvallen van de powerman in Hosingen werd het Europees Kampioenschap de eerste grote wedstrijd van het jaar. Ik keek er enerzijds naar uit, maar had anderzijds ook schrik. Ik kan wel redelijk lopen, maar op dit niveau zijn er toch velen een stuk sneller.

Bij de start was het een leuk terugzien van Kris Acx (met wi ik vorig jaar samen over de meet kwam) en Dimitri Catteeuw die met een grote ETZ-delegatie afgezakt waren naar Sankt-Wendel. Na nog wat grappen te maken en elkaar te jennen werd de wedstrijd op gang geschoten. Ik vond direct een goed tempo en kon dit vlot vasthouden. Tijdens de tweede loopronde besloot ik op de klimmetjes iets te temporiseren, het was tenslotte nog ver. Op de andere stukken hield ik hetzelfde tempo aan. Ik kwam net voor Koen en Kris als in de wissel en sprong als 87ste op de fiets, Dimitri was al gaan vliegen. Bij het begin an het fietsen besloot ik even door te trekken zodat ik uit de eerste drukte weg was. Hierna was het een beetje gas terugnemen om de klim fris aan te vatten. Halfweg de eerste ronde reed Koen me voorbij, ik besloot aan te pikken maar moest bergop toch vaststellen dat hij sterker was. Nog een teruggekomen bergaf, blijkbaar gaat het dalen beter dan vroeger maar op de volgende klim hem toch wijselijk laten rijden. Ik zat de hele wedstrijd goed in mijn ritme en kwam als 79ste in de wissel. Bij het begin van het lopen had ik krampen, maar door bergop soms eens een stap of 2 te wandelen ging het over. Ik kon goed doorlopen en besloot dan ook om nergens - ook op de steile stukken niet - over te gaan op wandelen bergop. En met succes want ik werd 68 en kon dus tijdens het laatste lopen nog 11 plaatsen opschuiven.

68ste op 150 deelnemers, het was een resultaat war ik op voorhand getekend voor zou hebben. Nu herstellen voor volgende week, het BK in Nederland --> typisch Belgisch.

maandag 17 april 2017

Duatlon Ruddervoorde

Gisteren stond ik aan de start van de non-drafting duatlon van Ruddervoorde, een sprintwedstrijd.

Het eerste lopen ging goed, ik liep deze eerste run zelfs sneller dan ik de voorbije jaren een 5 kilometer wedstrijd liep. Na de wissel was het iets minder op een kruising was niet duidelijk of ik rechtsaf of rechtdoor moest en de seingevers waren niet aan het opletten. Hier verloor ik achteraf gezien enkele cruciale seconden, want kort hierna werd ik ingehaald en doordat ik niet direct in m'n tempo geraakte moest ik een gat laten. Het verdere verloop van de fietsproef was goed, maar ik was niet goed genoeg om terug te komen. Ik merk dat ik op deze korte wedstrijden explosiviteit mis want ik reed elke ronde iets sneller i.p.v. te vertragen. Tijdens de laatste ronde werd ik nog voorbijgefietst, maar nu kon ik hem in het vizier houden. Na de wissel had ik niet zo'n goed gevoel maar het tempo lag nog behoorlijk hoog waardoor ik hem opnieuw kon voorbijlopen en vlot achterlaten.

27ste op 47 deelnemers, niet goed maar omwille van mijn goede loopproeven kan ik er wel mee leven. Op naar de langere wedstrijden en hopen dat het fietsen daar beter gaat.

zondag 26 maart 2017

Duatlon Geluwe

Geluwe is voor duatlon wat de Omloop Het Nieuwsblad is voor het wielrennen, de eerste belangrijke afspraak. Aangezien het nog vroeg op het seizoen is start ik in de sprintwedstrijd.

Het weer is goed, de zon schijnt maar er zit zoals gewoonlijk veel wind. Aangezien de wind op het parcours vrij spel heeft is het dus opletten om niet stikkappot te beginnen aan de toch wel lastige fietsproef waarbij we 6 maal een passage over de snelwegbrug en 3 maal een kasseihelling onder de wielen geschoven krijgen en er bovendien amper beschutting is voor de wind. Aangezien ik me ook niet superfit voelde besloot ik niet te snel te starten. Na de eerste loopronde bleek dit niet de goede keuze, de lopers rond mij waren aan het stilvallen en het groepje voor mij bijhalen was een risico. Ik besloot iets te versnellen zonder mij op te blazen maar kwam niet dicht genoeg waardoor ik na de loopwissel niet kon aansluiten bij de groep voor mij en besloot tempo te rijden tot ik ingelopen werd. Bij de groep achter ons gingen 2 Franstalige land stevig tekeer, de ene alleen met de benen bij de andere was er het nodige geroep bij - steeds gezellig. Ik reed mee maar liet me niet gek maken. Bij de derde passage over de brug werd er versneld. De man die geen 2 seconden kon zwijgen reed ons groepje van 5 kapot, ik kwam net van kop. De gast voor mij stond direct geparkeerd en de man ervoor werd ook gelost. Aangezien ik niet beter was dan mr. babbelwater moest ik wachten tot de afdaling en het stuk plat om het gat te dichten, helaas bleef ik wat hangen. Ik besloot niet op te geven want ze reden naar een groepje toe en op de kasseihelling had ik nog een kans. Ik kwam effectief dichter op de helling maar kon niet aansluiten. Op het stuk hierna zat de wind fel in het nadeel zodat verder aandringen geen zin had. Eigen tempo zoeken en alleen verder dan maar. Wat later kwam nog iemand aangesloten en konden we nog 2 atleten inhalen die in de groep voor ons gelost waren. Doordat ik niet zo'n goed gevoel had bij m'n resultaat heb ik het laatste lopen gewoon vlot afgelegd zonder aan te dringen om nog iemand in te halen.

Ik werd 16de op 37 deelnemers en bleek achteraf een mooie progressie gemaakt te hebben ten opzichte van vorig jaar. Ik liep in de eerste loopprijs 1 minuut en 27 seconden sneller. Tijdens het fietsen reed ik 42 seconden sneller terwijl ik nu in gelijkaardige weersomstandigheden meer alleen reed. Tijdens het laatste lopen liep ik enkele seconden trager, maar dat was eerder aan m'n motivatie te wijten. Het vele trainen heeft met andere woorden toch z'n vruchten afgeworpen ondank het feit dat ik geen goed gevoel had en ik niet tevreden was over de fietsproef.

donderdag 10 november 2016

Veldloop Waregem

Vorig weekend stond ik aan de start van een veldloop in Waregem bij de vrije sporters. Dit is een West-Vlaamse atletiekvereniging die niet aangesloten is bij de Vlaamse Atletiekliga maar waarbij toch meedere West-Vlaamse clubs aangesloten zijn.  Het moet ondertussen meer dan 15 jaar geleden zijn dat ik nog eens aan deelnam aan een veldloop, ik keek er dan ook naar uit.

Ik ging van start bij de Senioren 2, deze liepen samen met de Senioren 1 en de Junioren. Bij de start is het zoals steeds de beste plaats zoeken om de kortste weg af te leggen na de eerste bocht. Eenmaal het startschot gegeven was ging ik vlot mee naar voren zonder me op te blazen, ik kwam als 13de aan het keerpunt. Na de start vond ik vlug het goede ritme, ik moest nog 2 trager gestarte lopers voorbijlaten maar viel nooit stil en kon een goed tempo aanhouden tot de finish. Ik werd 15de op 31 deelnemers en 7de op de 17 deelnemers in mijn reeks. Ik was tevreden met het resultaat, temeer ik de laatste jaren nooit sneller liep op een wedstrijd met gelijkaardige afstand.

maandag 24 oktober 2016

Reuzen van Wetteren

Gisteren stond ik aan de start van de crossduatlon het reuzeke van Wetteren, het kleine broertje van de reuzen van Wetteren een wedstrijd georganiseerd door mij club TDW. Mijn deelname was just4fun aangezien ik de laatste tijd heel weinig op het fietsen getraind had.

De start ging heel goed, ik liep rond de 15de positie en kon mooi tempo lopen zonder echt het gevoel te hebben te forceren. Net voor de wissel verloor ik de wedstrijd in de wedstrijd, Brecht mijn teamgenoot die éé minuut later als duo gestart was kon me nog net inhalen. Eens op de fiets moest ik er even inkomen, maar ik had niet het gevoel te diep gegaan te zijn, ik kon vlot tempo blijven rijden. Ik miste weliswaar wat kracht, maar dit bleek geen nadeel. Zeker als ik zag hoe sommige sterkere fietsers mij voorbijvlamden om zich dan in de eerste de beste modderstrook vast te rijden zodat ik ze terug kon inhalen. Ook de overgang fietsen-lopen verliep goed, ik kwam vlug in mijn tempo. Achteraf had ik wel spijt dat ik niet net iets sneller liep aangezien de top-10 niet zover weg was. Ik zal het nooit weten of ik het gehaald zou hebben, maar was tevreden met mij 13de plaats op 69 deelnemers.

zaterdag 9 juli 2016

Loopwedstrijd Zevergem

Gisteren gestart in de loopwedstrijd van Zevergem. Het was eerder een tussendoortje aangezien ik de hele dag verbouwd had en dus niet superfit was. Ik startte vlot maar hield wat in aangezien er na de aanloop een lang stuk tegenwind was. Ik kon dit tempo volhouden met een licht verval om op het einde nog iets te versnellen. Ik werd 19de op 200 deelnemers in een tijd van 19:53. Opnieuw een trage wedstrijd gelopen, dus ik zal terug wat meer de focus op snelheid moeten leggen want ik had achteraf het gevoel 2 ronden aan dit tempo te kunnen volhouden.

dinsdag 5 juli 2016

Een tijdje niks gepost

Het is al een tijdje geleden, ik deed nog niet zoveel wedstrijden mee aangezien ik een tijdje redelijk vermoeid was.

Begin dit jaar startte ik in Geluwe in de sprint duatlon. Ik had gedurende de hele wedstrijd een goed gevoel, maar vond toch dat ik in het fietsen nog veel moet en kan verbeteren. Ik werd 27ste op 69 deelnemers.

In April deed ik mee aan de watersportbaanloop waar ik 36ste werd op 404 deelnemers in een tijd van 19 minuten en 42 seconden, toch een halve minuut trager dan vorig jaar. Maar aangezien de focus dit jaar op duurtrainingen lag kon ik er wel mee leven.

Net voor de Powerman in Hosingen werd ik wat ziekjes, ik startte toch maar voelde me nooit echt super tijdens de wedstrijd en de vele wind deed er ook geen goed aan. Ik legde de wedstrijd ongeveer in gelijk tempo af als vorig jaar wat gezien de omstandigheden niet slecht was. Ik finishte 132ste op 228 deelnemers.

En dan, de powerman in Sankt Wendel....

...met als hoofddoel finishen. De afstand (10 km lopen - 120 km fietsen - 20 lopen) en het zware loop- en fietsparcours met de vele hoogtemeters maakten de wedstrijd zeer lastig. Ik had bovendien niet echt veel volumetrainingen kunnen doen.Het eerste lopen in een rustig maar vlot tempo afgelegd samen met landgenoot Kris Acx. Vervolgens kwam het fietsgedeelte, 3 rondjes van 40 kilometer met in het eerste deel enkele pittige beklimmingen (320 Watt trappen en slechts 10 km per uur rijden zegt wel iets over de steilheid). Na anderhalve ronde kwam er een kleine tegenvaller, de drinkbussen waren op en dus moest ik stoppen om mijn drinkbus bij te vullen aangezien ik zonder drinken zat. Dit kon toch beter aangezien de profs hier nog eens moesten voorbijkomen. Tijdens de laatste ronde had ik last van krampen tijden het fietsen waardoor ik wat meer op mijn rechterbeen moest duwen, maar we overleefden alle hellingen.
Na de wissel kwam het zwaarste deel, 20 kilometer lopen met 600 hoogtemeters. De opdracht leek simpel, op eigen tempo naar de finish, de hellingen zorgden er echter voor dat er soms wel eens overgegaan werd op wandelen omdat lopen niet sneller meer ging in de zware stroken bergop (merci Robrecht Paesen en Jan Goddaer voor de aanmoedigingen!) . Halfweg de voorlaatste ronde ging het terug vlotter, ik haalde de deelnemer voor me in, liet hem vlot achter en kreeg Kris Acx terug in het vizier. Beetje versneld om er wat vlugger bij te komen en samen naar de meet te lopen. Ik werd uiteindelijk 52ste op 76 deelnemers (profs niet meegeteld)
Volgens jaar opnieuw? Misschien wel, maar dan doe ik toch wat meer lange duurtrainingen. :-)

dinsdag 5 januari 2016

2016: Powerman, Powerman, Powerman.

2016 wordt een jaartje met opnieuw enkele deelnames aan Powerman wedstrijden. Mijn eerste doel ligt bij de Powerman van Luxemburg waar ik een pak beter wil doen dan vorig jaar (minstens 10 minuten sneller en dus finishen tussen de 50ste en 75ste plaats). Het volgende doel is de Powerman van Sankt Wendel in Duitsland, deze wedstrijd gaat over de dubbele afstand (10-120-20) en is dus een eerste kennismaking met het langere werk. Wat ik ervan moet verwachten weet ik niet, maar ik hoop geen groot verval te kennen t.o.v. Luxemburg.

Mijn deelname aan de Powerman in Ulm (DE) begin augustus  hangt af van de resultaten in Sankt-Wendel en nog enkele verbouwwerken. Eind dit jaar wil ik vast en zeker eens aan de start staan in Damme. Verder zal ik nog deelnemen aan enkele wedstrijden in Belgïe als voorbereiding (Geluwe, Ruddervoorde, Wevelgem, Elsegem,..) en uiteraard aan enkele loopwedstrijden. Tijdens de zomermaanden wil ik m'n tijd op de 5 kilometer verbeteren tot sub 18 minuten en in het najaar wil ik op de 10 kilometer onder de 39 minuten lopen. Misschien ambitieus gezien de vereiste progressie, maar dan weten we waarvoor we trainen bovendien zal ik na het eerste deel van het seizoen kunnen zien hoeveel progressie ik gemaakt heb.

zaterdag 31 oktober 2015

Crossduatlon Wetteren

Na een lange periode geen wedstrijden meegedaan te hebben deed ik vorige week mee aan de crossduatlon in Wetteren, een organisatie van mijn eigen club. Al van bij de start lag mijn hartslag vlug hoger dan normaal voor het tempo dat ik liep. Toch kan ik tevreden zijn over mijn loopproef, niet snel maar zeker niet traag. Bij het fietsen kwam ik niet zo vlug in mijn tempo en kort na de eerste ronde kreeg ik met materiaalpech af te rekenen, mijn ketting blokkeerde bij het schakelen en ik kon enkel nog op mijn grootste tandwiel rijden, maar ook dit sleepte. Het werd een lastig vervolg van de fietsproef, op de zware en de technische stukken moest ik helaas lopen. Dit kostte me veel krachten en ik merkte dan ook dat ik steeds trager begon te rijden. Ik dacht er sterk over om na de tweede fietsronde te stoppen maar reed toch door. In de laatste ronde viel ik nog doordat ik niet klein genoeg kon rijden. Ik kwam vast te zitten in een braamstruik met enkele mooie schrammen en bloed als gevolg. Na een nog zwaardere laatste ronde kwam ik samen met ploeggenoot Walter in de wissel. Ik dacht samenblijven en samen over de finish. aanvankelijk lukte dit ook goed maar na een kilometer kreeg ik last van krampen in het bovenbeen. Ik probeerde verder te wandelen, maar het ging niet echt over. Na alle pech die ik al gehad had vandaag besloot ik ontgoocheld op te geven.

De reden van de hoge hartslag is ondertussen gekend, ik had het begin van een verkoudheid. De dagen na de wedstrijd voelde ik me behoorlijk futloos bij het opstaan.

dinsdag 18 augustus 2015

Loopwedstrijd Eke-Landuit

Enkele weken terug deed ik mee aan de loopwedstrijd in Eke-Landuit, een wedstrijd waar ik opnieuw mijn huidige besttijd moest kunnen verbeteren maar pech besliste er anders over. Het was een zeer regenachtige dag waardoor ik enkele deelnemers van de 10 kilometer op de 5 kilometer wedstrijd zag starten. Bij de nogal onverwachtse start was ik goed mee, maar na ongeveer een kilometer, toen ik al goed in mijn ritme zat,  kwam mijn veter (hoewel ik er een dubbele knoop  in gelegd had) los. Zo doorlopen was geen optie, dus vlug veter knopen. Op dat moment wordt ik voorbijgelopen door het groepje dat ik wou, en gezien de vorige wedstrijden kon volgen. Ik trek me vlug op gang en loop er vlug naar toe. Iets te vlug want ik moet wat te lang van de inspanning herstellen. Ik kan m'n tempo vasthouden maar voel dat ik me geforceerd heb. Op het einde pers ik er nog een sprintje uit voor de 14de plaats, maar m'n tijd van 18 min 54 sec blijkt niet volledig juist aangezien het parcours slecht 4,8 kilometer was.

zaterdag 11 juli 2015

Loopwedstrijd Zevergem


De Loopwedstrijd in Zevergem is een jaarlijkse vaste afspraak om de conditie eens vast te stellen in competitie en mijn progressie te bekijken. Het is een mooi parcours met kort na de start een grote brug die overwonnen moet worden, hier is het kwestie van niet te forceren om de rest van de wedstrijd vlot te kunnen doorlopen. Tijdens het opwarmen ondervond ik meer last van het warme weer dan vorige week (hittegolf), de lucht was zeer droog.

Ik probeerde me vooraan op te stellen, maar aangezien een groot deel van de lopers voor de startlijn kwam staan stond ik al vlug wat te ver naar achter zodat ik op de smalle startstrook door het gras moest opschuiven. Eenmaal aan de brug besloot ik goed dor te lopen maar me niet te forceren, bergaf liet ik me dan wat "bollen" om vervolgens een goed tempo te lopen. Ik had een goed gevoel en werd niet voorbijgelopen, iets wat me anders wel overkomt. Wie me voorbijkwam kon ik bijhouden en vervolgens achter me laten. Halfweg kon ik er nog enkelen voorbijgaan en in de laatste kilometer kon ik nog wat versnellen. In de eindspurt ging nog één persoon me voorbij.

Ik beëindigde de wedstrijd in 19:35, een tijd die aansluit bij de watersportaanloop van anderhalve maand terug. Ik ben er niet echt op vooruitgegaan maar de conditie is zeker stabiel gebleven ondanks de mindere loopkilometers de voorbije maand. De volgende afspraak wordt waarschijnlijk de duatlon van Loenhout

zondag 5 juli 2015

Adelardus jogging

Doordat dit weekend een hittegolf voorspeld werd besloot ik om niet deel te nemen aan de duatlon van Kortrijk en de Adelardus jogging mee te doen. Het was vrijdag zeer warm maar het was nog te doen om te lopen.

Bij de start ging het tempo direct de hoogte in. Ik besloot direct over te gaan op mijn tempo want te snel starten zou me op de slotklim zuur kunnen opbreken. Ik kon nog enkele te snelle starters oprapen en liep continue een gemiddeld tempo van 4min/km, trager dan verwacht maar gezien het parcours en de hitte niet zo abnormaal. In de slotklim werd ik nog door 2 lopers voorbijgesneld. Ik had misschien wat moeite moeten doen om ze achter mij te houden maar ik wist dat het podium helaas al weg was.

Ik werd 7de op 79 deelnemers. Volgende week de jogging van Zevergem.

zaterdag 20 juni 2015

Jogging Gavere

Gisteren nam ik deel aan de jogging van Gavere om mijn loopsnelheid wat op te krikken. Ik nam deel aan de 4,6km met een 44-tal starters. Al bij de opwarming voelde ik dat het niet super zou worden, ik had nog redelijk stramme spieren van de wedstrijd zondag. De start was zeer snel, ik ging mee maar liet de snelsten toch gaan. Na ongeveer een kilometer lag ik in vijfde positie, ik kon goed tempo houden (net onder de 4 min/km) maar kon niet versnellen door het stramme gevoel in de spieren. Dit was jammer want ik kon mijn wagonnetje niet aanpikken bij een paar tragere starters va de 9,2 km en moest uiteindelijk nog enkele lopers van de 4,6 km laten voorbijgaan die op het einde wel een versnelling in de benen hadden.

Ik werd 9de op 44 deelnemers in een tijd van 17 min 36 sec. Mocht ik zo geen stramme spieren gehad hebben kon ik meespelen voor de 4de plaats, de top-3 was te hoog gegrepen.

donderdag 18 juni 2015

Duatlon Wevelgem

Deze wedstrijd stond bij het begin van het seizoen op m'n lijst van belangrijke/leuke wedstrijden aangezien het een niet stayer-wedstrijd was. Al van bij de start was de situatie niet optimaal, ik had immens veel last van de warmte. Tijdens het lopen goot ik telkens een beker water over mijn hoofd maar dit hielp slechts kortstondig en hoewel het lopen behoorlijk ging had ik geen goed gevoel. Bij de overgang naar het fietsen had ik moeite om de hartslag wat lager te krijgen maar na een tijdje begon alles wat vlotter te lopen hoewel het tegenwind niet ging zoals ik wou. Tijdens de derde en laatste ronde liep het helaas mis. Ik haalde een beduidend tragere atleet in en hield even rechts om mijn bocht aan te snijden, op dat moment versnelt hij en steekt me langs rechts voorbij. De official had volgens mij alleen dit laatste gezien en gaf me een blauwe kaart (ik vroeg waarom en legde mijn manoevre uit, maar het mocht niet zijn. Hoewel ik twijfel merkte besloot hij niet op zijn beslissing terug te komen). Even dacht ik aan stoppen omdat ik me geflikt voelde, maar na wat aarzelen vesnelde ik terug en binnen de minuut had ik de toffe mede-atleet ingehaald en achtergelaten. Na de wissel mocht ik 2 minuten in de penalty-box wachten (excuses voor mijn gezaag bij de official van dienst) en vervolgens mij looprondes afwerken. Deze laatste twee rondes ontbrak de motivatie wat, ik liep gewoon tempo maar had geen zin meer om echt door te bijten.

Uiteindelijk werd ik 55ste op 77 deelnemers. Niet echt een plaats waar ik vrede mee kan nemen, deels door het warme weer deels door de straftijd.

maandag 25 mei 2015

Duatlon Elsegem

Vandaag gestart in de duatlon van Elsegem, een kleinere wedstrijd waar zowel recreanten als enkele toppers aan de start staan. Het was vandaag niet anders, Rob Woestenborghs die in de streek woont was van de partij. Er stonden 139 atleten aan de start, ik stelde me op de derde rij zodat ik de toppers niet hinderde en zelf toch nog behoorlijk vooraan kon starten.

Het eerste lopen viel al bij al mee aangezien ik geen fan ben van deze korte afstand (slechts 3km). Ik liep net onder de 4 min/km wat voor mij momenteel niet slecht is, toch merk ik dat ik hier nog een pak werk heb. De wissel verliep zeer vlot, ik kocht me eindelijk eens triatlonschoenen en moet zeggen dat deze toch sneller aan je voeten zitten.

Na de wissel was ik op achtervolgen aangewezen aangezien ik tijdens het lopen alleen gevallen was en niet wou wachten op de lopers achter mij die vermoedelijk toch slechtere fietsers waren. Ik trok onmiddelijk door naar een tempo van +/- 40 km/u, niet evident door de vele wind en sommige delen vals plat. Ik raapte enkele atleten op en kreeg in de verte een groepje in het vizier. Ik kwam langzaam dichter maar raakte niet volledig op het wiel. Ik besloot niet te forceren voor het laatste deel en met succes, na de eerste ronde kwam een andere sterke fietser bij me en we reden het gat vlot dicht. Ondertussen was het groepje al flink uitgedund. Met vijf gingen we verder maar de andere drie waren minder sterk in het fietsen. In de laatste ronde haakte nog iemand af.

Onderweg naar de wissel deed ik mijn voeten uit mijn schoenen, het was de eerste maal dat ik dit doe maar het leverde me zeker een halve tot een minuut winst op. Het 2de lopen werd ik nog voorbijgelopen door enkele atleten, ik liep 4:20 min/km, niet slecht maar het mocht toch sneller. Ik werd uiteindelijk 67ste.

Al bij al mag ik tevreden zijn over de wedstrijd, aan het lopen is nog veel werk en n het fietsen heb ik nog veel progressiemogelijkheden.

donderdag 21 mei 2015

Watersportbaan run

Gisteren deed ik mee aan de watersportbaan run. Een wedstrijd tussen verschillende bedrijven met heel wat goede lopers aan de start. Voor mij was het de uitgelezen kans om me nog eens te testen op de 5 kilometer, ik wou tenslotte onder de 20 minuten lopen op deze afstand.

Over de wedstrijd zelf kan ik vrij kort zijn, ik kwam tamelijk vlug in het goede ritme, kon dit behalve een lichte terugval in kilometer vier goed vasthouden om tenslotte de laatste kilometer te versnellen.

Ik liep 19min24sec en zat ruim onder mijn vooropgestelde doel, ik had zelfs het gevoel dat in onder de 19 minuten moet kunnen lopen maar dat zal voor een volgende keer zijn. Ik werd 50ste op 547 deelnemers.

woensdag 13 mei 2015

BK lange afstand - powerman Hosingen (LUX)

Eindelijk nog eens een Powerman, het Belgisch kampioenschap in, u leest het juist, het Groothertogdom Luxemburg. Na mij debuut vorig jaar wou ik meer, want ondanks mijn zwaardere lichaamsbouw ligt deze afstand me wel.

Het was prachtig weer en er stonden heel wat belgen aan de start. Ik startte redelijk vooraan. Na de start kregen we direct een afdaling van 2 kilometer voorgeschoteld, hierna volgde een klim van 3 kilometer. Ik vond redelijk snel mijn tempo en kwam fris in de wissel. Ik liep de 10 kilometer in iets minder dan 45 minuten wat gezien het parcours niet slecht voor me was. Eenmaal op de fiets besloot ik even door te trekken want er was wat teveel volk op een korte afstand. In de afdaling kwam er terug een klein groepje over me, helaas reden ze op de minder dalende stukken niet door zodat ik wat geblokkeerd zat. Ik besloot ze niet in te halen, dat kon op de klim ook. De klim was lastig maar gelijkmatig, iets wat me wel ligt. Na het dorpje kon er mooi tempo gemaakt worden. De tweede ronde verliep goed. In de derde ronde kreeg ik plots mijn teamgenoot Jan in het vizier. Ik was een beetje verbaasd zo dicht genaderd te zijn. Ik reed hem voorbij, maar krijg helaas last van krampen. Ik kon gelukkig nog doorfietsen maar het tempo opdrijven was er niet bij. Ik moest op een verstandig tempo doorrijden naar de wissel om zonder krampen aan het lopen te beginnen. In de afdaling was dit niet evident. De eerste loopronde verliep dan ook niet vlot, in de tweede ronde herstelde ik maar ik was al kostbare minuten verloren..

Ik finishte als 126ste op 224 deelnemers. Ik was hiermee tevreden, maar besef dat ik veel tijd verloren heb in het laatste lopen en dat ik mijn fietsen teveel verwaarloosd heb om te kunnen verbeteren in het lopen. Volgend jaar kom ik terug om (veel) beter te doen.

zondag 3 mei 2015

Helaas

Ik kreeg deze week bericht dat de Powerman van Falkenstein die ik mezelf als hoofddoel gesteld had door omstandigheden niet kan doorgaan. Ik zal mijn programma wat moeten herschikken. Een tegenvaller want ik keek er echt naar uit en had me goed voorbereid op de langere afstand, helaas zijn er in deze periode geen alternatieven.

maandag 20 april 2015

Duatlon Ruddervoorde

Ik had voor de start al een zeker angst voor een snelle start, de werkelijkheid bleek nog erger. Na het startschot spurtte iedereen weg, ik had het gevoel stil te staan en had ook een verkrampt gevoel. Even dacht ik "ze zullen wel stilvallen", maar dit was op een enkeling na niet aan de orde. Ik liep verder en vond dat ik niet goed bezig was. Na de wissel reed ik de klim relatief rustig naar boven om van daar het tempo op te drijven en zoveel mogelijk atleten voorbij te rijden. Dit ging behoorlijk, ik fietste 10 à  15 atleten voorbij zonder te forceren. Het laatste lopen werd een ramp, ik had niet het gevoel krampen te hebben maar mijn spieren voelden zo gespannen en kort dat ik amper vooruitkwam. Hierdoor en mede door het gevoel dat ik niet goed bezig was konden me nog een 10-tal atleten voorbijlopen. Iets wat ik meestal kan voorkomen. Ik finishte teleurgesteld als 58ste op 75 deelnemers.

Ik was aanvankelijk heel ontevreden over mijn wedstrijd. Als ik het eerste lopen achteraf bekijk liep ik toch net geen 15km/u, iets waar ik vooraf tevreden over geweest zou zijn. Bij het fietsen reed ik in de middenmoot, dit kan beter maar is zeker niet slecht. Het laatste lopen was wel rampzalig, slechte dag of slecht verteerde wissel? Ik zal de komende weken best wat wisseltrainingen doen om deze overgang beter te verwerken, hoewel ik hier in het verleden amper problemen mee had.

dinsdag 14 april 2015

Halve marathon van Zwalm

Afgelopen zondag nam ik deel aan de halve marathon doorheen de mooie en heuvelachtige Zwalmstreek. Ik besloot niet te vlug te starten en koos voor een gemiddeld tempo van 4:30 min/km. Ik vond snel mijn tempo en kon vlot de tempowisselingen tussen trager bergop en sneller bergaf aan, bij kilometer vijf was ik zelfs verbaasd dat ik al zover zat. Ik liep vlot verder en bij kilometer zestien voelde ik me nog goed (belangrijk voor de Powerman van Falkenstein in juni). Ik besloot nog wat lopers die ik in het vizier had op te rapen en kon zelfs een loper volgen die me verbazend vlot voorbijliep. Op 3 kilometer van het einde was er nog een stuk felle tegenwind, hierdoor werd het laatste deel toch nog behoorlijk lastig.. Na het lange saaie stuk langs de spoorweg bereikte ik als 43ste op 248 deelnemers de finish in een tijd van 1u33min, wat neerkomt op een tempo van 4:27 min/km.

zaterdag 28 februari 2015

Crossduatlon Melle

Na de stage vorige week waar mijn ploegmaats me toch eens goed lieten afzien had ik besloten om de Crossduatlon van Melle toch mee te doen. Aanvankelijk twijfelde ik, maar als ik niet voluit ga is het zeker een goede training.

Het eerste lopen ging vlot, ik zette een normale tijd neer voor mijn kunnen zeker aangezien ik nooit echt forceerde. Hierna volgde een zo snel mogelijke wissel om de loper net voor mij te kunnen volgen bij het fietsen. Ik wou niet alleen vallen want er stond veel wind. Tijdens het fietsen moest ik soms wat lengtes prijsgeven, maar op de kasseistrook kon ik telkens terugkomen zodat ik er nooit echt  afgereden ben. De tweede wissel liep opnieuw vlot maar de andere duatleet kan net iets sneller lopen. Ik besloot niet aan te dringen en gewoon rustig aan te komen. De deelnemers achter mij zaten namelijk op voldoende afstand en het was uiteindelijk de bedoeling om de wedstrijd als training op te vatten.

Ik werd 17de op 42 deelnemers.

zaterdag 3 januari 2015

2015, verder progressie maken

2014 is net voorbij, het werd een jaar met hoogtes (Powerman Luxemburg, Duathlon Kampenhout,...) en laagtes (Duathlon Geluwe en Wachtebeke). Dat ik niet altijd even constant presteerde heeft waarschijnlijk veel te maken met het feit dat ik ook niet constant trainde en een paar keer ziek was. Al bij al kan ik tevreden zijn, ik maakte progressie (hoewel minder dan gehoopt).

2015 wordt een vervolg op 2014, met andere woorden opnieuw een Powerman avontuur. Ditmaal zal ik starten in de Powerman van Falkenstein (Duitsland), de wedstrijd is langer dan deze van Luxemburg die helaas niet meer doorgaat. Hoe mijn seizoen er exact uit zal zien ligt nog niet vast maar als de resultaten van de Powerman positief zijn en ik ook in een halve marathon een goed resultaat neer kan zetten is het de bedoeling op in het tweede deel van het seizoen te trainen voor de halve van Damme (duatlon-versie) om vervolgens fit te zijn voor de eerste winterduatlon in Wetteren.

zondag 30 november 2014

Trail run Kluisbergen

Gisteren ben ik gestart in de trail run van Kluisbergen. Er waren opnieuw een heleboel atleten. Ik nam deel aan de 12 kilometer, een wedstrijd die tevens gold als het Belgisch kampioenschap gold voor de studenten. Mijn doelen lagen lager. Ik zou de wedstrijd opvatten als een intensieve training.

Bij de start stond ik goed vooraan zodat ik onmiddellijk op mijn plaats in het pak terechtkwam en geen energie moest verspillen met inhalen van tragere lopers. Het lopen ging vlot, de vlakke stukken tempo aanhouden, naar beneden goed rollen en naar boven niets forceren, het bleef uiteindelijk een training. Na het eerste deel van de wedstrijd gaf het dan ook een goed gevoel om te zien dat verschillende deelnemers al veel te diep waren gegaan en moesten overgaan tot wandelen. Bij trailrunning is doseren dan ook de boodschap.

Het bleef goed gaan, ik had zelf het gevoel dat ik nog een ronde kon lopen, training geslaagd. Ik werd uiteindelijk 38ste op 145 deelnemers en liep 9 minuten sneller dan vorig jaar hoewel ik de indruk had dat de omloop iets korter was. Mijn gemiddelde snelheid lag op 11,4km/u ten opzichte van 10km/u vorig jaar en dat terwijl ik veel minder diep gegaan was. Een opsteker na het mindere gevoel in de wedstrijd van vorige week.

maandag 24 november 2014

Duatlon Wachtebeke

Ik heb de voorbije weken vaak getraind maar altijd extensief, hierdoor was het een beetje afwachten wat dit zou geven. Bij de start had ik niet zo'n goed gevoel en toen ik mijn looptijd zag wist ik dat ik niet goed bezig was aangezien ik trager was dan in de editie van vorig jaar. Tijdens het fietsen kreeg ik dan ook nog eens buikkrampen. Bij de overgang naar het lopen dacht ik sterk aan opgeven de eerste ronde was een hel, hoewel er blijkbaar nog erger dan mij aan toe waren want ik zag verschillende deelnemers wandelen omwille van krampen. Langzamerhand kwam ik erdoor en in de tweede helft van de loopproef kwam ik erdoor.

woensdag 29 oktober 2014

Davitamon run

Zondag heb ik deelgenomen aan de Davitamon run (10km), hoewel ik de voorbije weken amper gelopen had was ik benieuwd naar mijn progressie t.o.v. vorig jaar.

Bij de start plaatste ik me helemaal vooraan zodat ik niet gehinderd werd. Om niet dezelfde fout te maken als vorig jaar toen ik veel te snel gestart was, besloot ik om te starten in een tempo voor 42 minuten, wellicht iets te hoog gegrepen  maar het verval zou te beperken zijn. Ik verloor elke kilometer enkele seconden t.o.v. dit tempo en eindigde in een eindtijd van 43:08 min (80ste op 967 deelnemers) , 2 minuten sneller dan vorig jaar.

Ik ben niet ontevreden over het resultaat, maar ik wou toch verder staan dit jaar. Ik kan nu al stellen dat ik meer continuïteit in mijn trainingsschema moet krijgen om een grotere progressie te maken. De Davitamon run zal volgend jaar niet plaatsvinden, maar ik wil eind volgend jaar toch in staat zijn om onder de 40 minuten te lopen.

dinsdag 30 september 2014

De reuzen van Wetteren, een jaar later...

Vorig jaar was deze wedstrijd georganiseerd door mijn club TDW de eerste wedstrijd na een lange periode van inactiviteit. Tijd dus om eens te kijken of we progressie gemaakt hebben.

Mijn voorbereiding was niet denderend, ik liep de voorbije 2 maand amper maar fietste wel elke dag naar het werk zodat de conditie niet helemaal weg was, het was dus afwachten naar het resultaat.

De eerste loopproef verliep vlot, ik hoefde niet diep te gaan en kwam als 35ste in de wisselzone. De fietsproef ging goed, maar door "sukkelende" collega's liep het niet zo vlot en werd de doorgang soms volledig versperd zodat er volk kon terugkomen. Ik reed uiteindelijk naar de kop van het groepje van 10-15 man en begon goed tempo te geven en bleef druk zetten. Hierdoor en mede doordat ik enkel nog kleine foutjes maakte konden we met drie wegrijden en beginnen ronddraaien. Ik kwam rond de 35ste plaats in de wissel. De overgang naar het lopen ging vlot en in de laatste 2 kilometer deed ik er alles aan om de tegenstanders die ik in het vizier kreeg in te halen. Ik werd 29ste op 93 deelnemers.

Een jaar na m'n eerste deelname kan ik stellen dat ik progressie gemaakt heb en zowel fietsen als lopen. Vooral mijn tweede loopproef is opvallend beter.

zaterdag 12 juli 2014

Loopwedstrijd Zevergem

Omwille van mijn progressie de voorbije weken had ik me een doel gesteld, de 5 kilometer afwerken binnen de 20 minuten.
Bij de start stond ik redelijk vooraan en kwam ik vlug in mijn ritme (3min50sec/km). Na een tijdje ging het ademen wat zwaar en halfweg de wedstrijd kreeg ik erg veel last van mijn milt. Als gevolg hiervan was ik genoodzaakt het tempo te laten zakken. Hoewel ik wel wou kon ik niet meer sneller waardoor vooral in de vierde kilometer een enorm verval waar te nemen was (4min25sec/km) In de laatste kilometer kon ik wel terug versnellen, waardoor ik 28ste op 232 deelnemers eindigde in een tijd van 20min39sec. Misschien niet slecht, maar ik had het gevoel dat mijn doel haalbaar was en ben dus niet tevreden.

zondag 6 juli 2014

Crossduatlon Kampenhout

Terwijl de toppers op het BK streden voor de Belgische titel besloot ik deel te nemen aan de kleinere crossduatlon van Kampenhout. Enerzijds omdat ik liever een crossduatlon meedoe doordat het bij het fietsen zo goed als ieder voor zich is, anderzijds omdat ik wist dat ik hier voor mijn plaats vooraan zou strijden en niet gewoon tevreden zou zijn met een plaats in het pak.

Bij de start begon het te regenen, we waren "slechts" met 21 atleten aan de start maar ik had al snel het vermoeden dat er 4 à 5 atleten beter zouden zijn. Omdat we direct na de loopstart over een smal pad moesten waar voorbijsteken zeer moeilijk was besloot ik me goed vooraan te stellen en iets sneller te starten dan normaal. Van bij de start liep een drietal weg. Ik hield me aan mijn eigen tempo, maar werd verrassend genoeg niet voorbijgelopen door betere of "overmoedige" lopers zodat ik als vierde in de wisselzone aankwam samen met de vijfde. Tijdens de fietsproef die al bij al niet zo lastig was, maar met toch voldoende trage bochten kon ik mijn kompaan afschudden door druk te blijven zetten na de bochten. Ik dacht op weg te zijn naar de vierde plaats tot ik in de tweede van de vier of te leggen fietsrondes toch iemand van de kopgroep zag die het tempo niet had kunnen volgen. Mijn missie was duidelijk, hem losrijden en zorgen dat ik voldoende voorsprong had bij de loopproef. Het losrijden viel goed mee, al vlug had ik hem uit het zicht gereden. Als derde kwam ik dus in de wissel, nu was het een kwestie van genoeg tempo maken en zorgen dat ik niet meer werd bijgehaald. Niet ontevreden kwam ik als derde over de finish.

 De wedstrijd is uiteindelijk geworden wat ik ervan verwacht had en voor het eerst liep ik sneller dan 15 km/u op de eerste loopproef wat wil zeggen dat ik volgende week in Zevergem onder de 20 minuten moet lopen om zo één van mijn seizoensdoelen zal bereiken.

zondag 29 juni 2014

Recreatieve duatlon Wevelgem

Mijn eerste wedstrijd na de Powerman in Luxemburg. Ik was benieuwd hoe ik het hoge tempo op deze korte afstand zou verteren. Het eerste lopen ging zoals verwacht. Het was de bedoeling om een tempo van iets meer dan 14km/u te lopen wat gelukt is ondanks dat ik het gevoel had dat het toch niet zo goed ging. Het fietsen begon niet zo goed, ik had last van de omschakeling naar het fietsen en toen er iemand voorbij reed kon ik het tempo zelfs niet volgen. Wat later kwam ik erdoor en werd ik bijgehaald door een deelnemer van de duo's. De man reed eigenlijk iets te hard voor mij, maar om het tempo erin te houden nam ik over en uiteindelijk kwam ik er zelfs door zodat we vlot konden ronddraaien. We raapten verschillende deelnemers op, maar op 1 deelnemer na nam niemand over (proberen demarreren konden ze uiteraard wel :-s ). Het tweede lopen werd aan een deftig tempo afgewerkt maar veel extra zat er niet meer in. Ik finishte 25ste op 53 deelnemers en mag gezien mijn tijden niet echt ontevreden zijn. Op de loopwedstrijd in Zevergem binnen 2 weken zal ik onder de 20 minuten moeten kunnen lopen.

vrijdag 27 juni 2014

Het is al even geleden...

Het is al even geleden dat ik nog een bericht gepost heb. Ik heb in tussentijd geen enkele wedstrijd meer betwist. De duatlon in Destelbergen lag te kort op de Powerman en de duatlon in Elsegem liet ik links liggen omwille van het risico op de hagelbuien (zo groot als een tennisbal). Ik heb ondertussen verder getraind en mijn programma wat aangepast. Doordat de Powerman-wedstrijd in Oostenrijk een WK op de standaard afstand werd en ik daar niets te zoeken heb diende ik deze te schrappen en heb ik beslist om toch wat meer wedstrijden van het korte type te betwisten. Zondag neem ik deel aan de duatlon van Wevelgem, ik hoop dat ik geen last heb van mijn rechterbeen waar ik toch al een weekje last in heb.Als alles goed gaat neem ik de week nadien aan de crossduatlon in Kampenhout en de week daarna aan de jogging in Zevergem. Ik hoop op de jogging van Zevergem onder de 21 minuten te lopen.

donderdag 22 mei 2014

Powerman Luxemburg (Diekirch)

Het is eindelijk zover, mijn eerste Powerman. We waren iets vroeger naar Diekirch gereisd om de omgeving (Diekirch, Ettelbrück, Echternach, ...) te verkennen, jammer genoeg was het de eerste dagen slecht weer. Op zaterdag verkende ik al eens het fietsparcours, het bleek lastiger te zijn dan het er vanuit de wagen uitzag, hierdoor werd ik toch wat onzeker want ik had me zeker niet optimaal kunnen voorbereiden de laatste weken.

Op Zondag was het stralend weer, ideaal om de confrontatie met mezelf en de omgeving aan te gaan. Pieter Rijnders, de latere winnaar was ondertussen ook op onze camping aangekomen. Ik startte vlot, maar zeker niet overmoedig het was tenslotte nog een lange dag. Het eerste lopen ging vlot, ik was dan ook verbaasd dat ik het vooropgestelde tempo van 4:30 min/km kon aanhouden. De wissel verliep goed, even bekomen want om de hoek lag een pittige klim van +/- 3 km (hellingsgraad tot 12%). Het klimmen ging goed maar zeker niet super, ik merkte dat de meeste deelnemers een kleiner verzet hadden gemonteerd waardoor ze iets soepeler konden klimmen. Boven wachte een eerste afdaling om vervolgens nog even te klimmen en aan de lange afdaling te beginnen. Na deze afdaling kon je kilometers licht golvend tempo maken om opnieuw aan de klim te beginnen die in totaal drie keer beklommen moest worden. Ik voelde me goed, maar hield toch enige reserve. Af en toe raapte ik een deelnemer op maar ik merk toch dat mijn fietsconditie nog niet op het oude niveau staat. Eenmaal aangekomen in de wissel begon de tweede loopproef. Ik vreesde hier in te storten zoals in Geluwe maar kon een mooi tempo aanhouden tot het einde. Tevreden kwam ik dan ook over de finish.

Deze Powerman wedstrijd deed me zin krijgen naar meer, temeer het elk voor zich is doordat er niet gestayerd mag worden. Dit jaar staat er geen Powerman meer op het programma en worden de winterduatlons een volgend groot doel, maar volgend jaar zien ze me zeker terug om beter te doen.

128ste op 238 deelnemers (3:27:48)

maandag 31 maart 2014

Duatlon Geluwe

Het is al een tijdje geleden dat ik nog eens een bericht gepost heb, hierbij dus een korte samenvatting van de voorbije weken.

Het was de bedoeling om na een goede trainingsperiode in Tenerife de conditie aan te scherpen. De dag voor mijn vertrek kreeg ik echter tandpijn. Bij de tandarts was het verdict duidelijk, een abces met de tand trekken en een antibiotica kuur als gevolg . Alles behalve ideaal met andere woorden. Op Tenerife heb ik goed kunnen fietsen, maar de frisheid om op dezelfde dag nog een rustige duurloop te doen was er toch niet, ik mocht eigenlijk ook geen inspanningen doen. De week na Tenerife ontbrak bovendien ook de tijd om te trainen.

Met een klein hartje aan de start dus. Bij het eerste lopen was het gevoel goed, ik was mij ervan bewust dat ik niet in de eerste helft zou eindigen en mijn eigen wedstrijd moest lopen. Het doel was zo dicht mogelijk tegen de 14km/u lopen, wat achteraf niet 100% geslaagd bleek (13,21km/u gemiddeld).  Het fietsen was eenvoudig gesteld een ramp. Door een probleem met de pion (zat wat los) kon ik geen kracht zetten en dus ook niet vol tegenwind fietsen zonder dat de ketting oversloeg, zodat ik op de andere stukken mijn best deed om het kopwerk in ons groepje van drie op te knappen. Het laatste lopen was een marteling, ik moest moeite doen om niet te beginnen wandelen. Compleet uitgeput kwam ik als 125ste op 173 deelnemers over de meet.

Ik blijf met een gemengd gevoel zitten, ik deed wat ik kon maar door mijn niet ideale voorbereiding behaalde ik ook mijn doelstellingen niet.

zaterdag 4 januari 2014

2014

Opnieuw een maand verder. Ik heb de voorbije maanden vooral aan de basis gewerkt en dus vele duurtrainingen afgewerkt. Vanaf nu mag de intensiteit wat omhoog. Behalve duurtrainingen af te werken heb ik ook nagedacht over het nieuwe seizoen. 2014 wordt een jaar van verkennen, ik heb besloten om in tegenstelling tot het verleden voor het langere werk te kiezen met hierbij twee Powerman wedstrijden. De eerste wedstrijd van het seizoen wordt de duatlon in Geluwe, hier zal ik weten waar ik sta. Hierna volgen het BK sprint duatlon en het eerste doel van dit seizoen: de Powerman van Luxemburg. De Powerman in Luxemburg wordt afwachten, ik deed immers nog nooit zo een wedstrijd mee. Ik hoop tegen deze periode 10 kilometer in minder dan 40 minuten te kunnen afleggen en in de eerste helft van het pak te eindigen. Het tweede doel van het seizoen is het BK duatlon in Kortrijk. Hier is het opnieuw de bedoeling om in de eerste helft van het pak te eindigen. Als voorbereiding doe ik een drietal recreatieve duatlons mee. Het derde doel van het seizoen is de Powerman in Oostenrijk, de op één na zwaarste Powerman. (Gaat omwille van de organisatie van het EK standard distance niet door in 2014) In de zomer zal ik de duatlon van La Gileppe meedoen. Ik zal eveneens starten in enkele loopwedstrijden om mijn loopsnelheid te verbeteren, geen overbodige luxe. Om het seizoen af te sluiten zal ik afhankelijk van de frisheid misschien deelnemen aan de duatlon van Damme om vervolgens nog een aantal winterduatlons mee te doen. Zoals je ziet liggen de verwachtingen niet zo hoog. Ik hoop gedurende dit seizoen vooral progressie te maken en ervaring op te doen.

zondag 1 december 2013

Trail Run kluisbergen (12km): 30 November 2013

Gisteren stond mijn laatste wedstrijd van het seizoen op het programma, de trail run in Kluisbergen. Ik had me voorgenomen om er een intensieve training van te maken, zonder over mijn toeren te gaan. De start werd gegeven helemaal boven op de Kluisberg. Bij de start stond ik samen met met ploegmakker Christoph Schelfhout goed vooraan. In de startfase verloor ik wat plaatsen, maar op het vlot lopende stuk erna kon ik m'n positie behoorlijk behouden. Halfweg de eerste ronde was het even schrikken toen we een redelijk steile helling af moesten. De opener voor het echte werk, wat volgde waren enkele steile beklimmingen waar we soms sneller konden wandelen dan lopen. Na de eerste doortocht volgde een verrassing, een spekgladde afdaling. Recht blijven was de boodschap. dit stuk sloot terug aan op het parcours van de eerste ronde. Op de vlot lopende stukken kon ik telkens een mooi tempo lopen. Nu terug de afdaling en opnieuw omhoog lopen en/of klauteren naar de finish. Ik kwam met een goed gevoel over de finish, ik werd uiteindelijk 44ste op de 12km, mijn ploegmakker Christoph werd verdienstelijk 2de op de 18km.

zondag 24 november 2013

Crossduatlon Wachtebeke: 24 november 2013

Een relatief warme dag en een beetje zon, wat een verschil met vorige week. Vandaag stond mijn laatste duatlon van het jaar op het programma. Ik was wat nerveus omwille van de iets langere afstand en besloot net als vorige week om mijn tempo te lopen maar niet in de snelle 'wave' van de groep mee te gaan. Het lopen ging vlot, maar aa enkele honderden meters had ik helaas de verkeerde kant van de weg gekozen. Hierdoor moest ik door een grote plas lopen en waren mijn schoenen verzopen. Niet zo een goed begin, gelukkig had ik er tijdens het verdere verloop van de wedstrijd geen hinder van. De volledige run kon ik het vooropgestelde tempo mooi volhouden.

Na een relatief vlotte wissel begon het mountainbiken. Ik zat even alleen, maar zag een groepje achter mij. Aangezien op dit stuk van het parcours de wind geen onbelangrijke rol speelde besloot ik me te laten inlopen. Het draaide goed rond in het groepje en het parcours lag er redelijk berijdbaar bij. Op een kort knikje moesten we van de fiets omdat er teveel modder was, maar dit hoort er bij. Enkele kilometers verder hoorde ik mijn voorligger roepen om rechts te houden wat ik ook deed, er lag iemand op de grond en net toen ik voorbijkwam stond hij recht. Getver, voet aan de grond en groepje gaan vliegen. Ik zette alleen mijn weg verder en werd na enkele kilometers door een ander groepje ingelopen, met hen zou ik de wisselzone bereiken.

In de wisselzone speelde ik een twintigtal seconden kwijt doordat ik gedesoriënteerd was en de verkeerde gang inliep. Het lopen na de wissel ging vlot, ik was verbaasd van het tempo dat ik kon lopen. Ik liep niet zoveel trager dan de eerste run, hoewel ik de volledige wedstrijd vol doorgegaan was. Een opsteker dus.

Al bij al mag ik stellen dat mijn lopen erop vooruit gaat en ik nog wat achterstand heb in het fietsen. De lengte van de wedstrijd bleek geen probleem te zijn. Volgende week de trail run in Kluisbergen -just for fun- en daarna verder opbouwen naar volgend seizoen.

zondag 17 november 2013

Crossduatlon Geluwe: 16 november 2013


Man man wat een weer, het was plots veel kouder dan de voorbije dagen en door de mist was het zicht beperkt. Toen we thuis vertrokken waren we leefden we nog in de illusie dat de mist zou wegtrekken, maar het verbeterde er niet op. Tijdens het opwarmen had ik nog wat last van de koude, maar bij de start was dit eigenlijk voorbij. Om 14u stipt klonk het startschot. Ik ging vlot van start maar had besloten op mijn eigen tempo te lopen, het fietsparcours lag er namelijk loodzwaar bij. De eerste run ging vlot en ik kwam als 43ste in de wissel.

Het fietsen was geen lachertje, na het stuk betonbaan direct na de wissel kwamen we terecht in een weide vol met plassen. Het was trappen om vooruit te komen. Eens ik door de weide was woog mijn fiets plots enkele kilo's meer door de combinatie van modder en gras die bleef kleven. Vlug de grote brokken verwijderen en dan de kasseihelling naar beneden. De kasseiweg was welkom want de overige modder trilde ook grotendeels los. Beneden een u-turn en terug naar boven. De klim was lastig, maar viel te verwaarlozen ten opzichte van de stroken in de weide. Na een tussenstrook kwamen we op de passage op de  paardenpiste, dit stuk lag mee zeer goed. Op deze strook kon ik telkens dichterkomen of plaatsen goedmaken. Hierna volgde een stuk op de asfaltweg en een smalle singletrack waarna we terug in een stuk weide kwamen via een grote modderplas, deze zou me later nog parten spelen. De tweede ronde ging vlot, maar bij het ingaan van de derde ronde voelde ik krampen opkomen. Op zich had ik er nog geen last van, maar ik moest toch wat voorzichtiger zijn bij het optrekken. Op het einde van de derde ronde kwam ik vast te zitten in de eerder vermeldde modderplas. Ik moest afstappen en kreeg krampen zodat ik niet direct op m'n fiets kon springen. Merde! Je staat daar dan als een oud mannetje een poging te doen om op je fiets te kruipen terwijl je een groepje deelnemers ziet voorbijrijden, allemaal voor niets ingehaald. Eens terug op de fiets heb ik me gerept om bij het groepje te komen, maar bleef ik in het wiel. Gezien m'n krampen had het toch geen zin om een poging te doen ervan weg te rijden met het risico me op te blazen.

Na het fietsen kwam ik als 47ste in de wissel, het had beter gekund maar ja... Voorzichtig van schoenen wisselen, ik wou geen tweede keer staan toekijken met krampen. Het lopen voorzichtig aangevat, het ging nog goed maar echt snel was het achteraf gezien niet. Ik finishte uiteindelijk als 50ste. Ik mag eigenlijk niet ontevreden zijn aangezien ik nog niet zoveel kon trainen en ik bijna de volledige wedstrijd diep kon gaan.



vrijdag 8 november 2013

Davitamon Run (10K) - 20/10/2013

Enkele weken geleden deed ik de Davitamon Run mee. Ik wou wel eens weten wat een 10 km wedstrijd inhoud in functie van het komdende seizoen, aangezien ik tot nu toe enkel 5 kilometer wedstrijden gelopen heb.  Ik had me behoorlijk vooraan gesteld bij de start zodat ik niet teveel moest opschuiven. Eens gestart begon ik de lopers voor mij in te halen, maar ik was iets te snel aan het lopen. Na een 2-tal kilomter merkte ik toch dat het tempo iets te hoog was en moest ik temporiseren. Ik hield mijn Garmin in het oog om te voorkomen dat ik stilviel. De laatste twee kilometer kon ik nog licht versnellen.

Ik finishte uiteindelijk in 45:16 wat zowat te verwachten was. Zaterdag de crossduatlon van geluwe, eens benieuwd of ik progressie gemaakt heb.

donderdag 3 oktober 2013

Reuzen van Wetteren crossduatlon: 29 september 2013

D-day, na al die jaren terug aan de start van een wedstrijd was ik benieuwd waar ik zou eindigen. Het doel was om in de eerste helft te eindigen aangezien mijn loopsnelheid nog niet denderend was. 

Eens aan de startlijn vroeg ik mezelf toch even af, "wat doe ik hier, waar ben ik aan begonnen". Enkele minuten later gaf Pieter het startschot. Het pak spurtte naar de smalle doorgang. Ik besloot om vlot te starten, maar zeker niet te forceren. Het lopen ging relatief vlot over een mooi parcours, ik heb geprobeerd enkele lopers te volgen maar eens ik zag dat ze te snel gingen haakte ik af en liet ze stelselmatig uitlopen. Na de wissel begon het mountainbiken, vlammen zoals vroeger na een wissel was er niet bij. Bij het mountainbiken kon ik goed doorrijden, maar voor de passages tegenwind hield ik toch in de gaten dat ik niet alleen kwam te zitten zodat ik soms net voor zo'n passage eens een gat moest dichtvlammen. Soms eens een banaal valpartijtje voor me, maar deze kon ik telkens ontwijken. Het fietsen viel al bij al mee. Over nu naar de laatste loopproef, die ik achteraf bekeken te traag afgewerkt heb. Ik startte langzaam maar kon op het einde nog behoorlijk het tempo opdrijven.

Al bij al viel deze eerste wedstrijd behoorlijk mee. Ik werd 52ste op 102 gefinishte deelnemers en haalde dus net mijn doel niet.

dinsdag 17 september 2013

We nemen de draad terug op...


Na 2 à 3 jaar amper te trainen door tijdsgebrek begon het in mei dit jaar toch weer te kriebelen om opnieuw te sporten. Helaas, de weegschaal was me niet zo goed gezind. Een tiental kilo bijgekomen, dat werd dus eerst aan m'n gewicht werken. Om mezelf toch een doel te stellen had ik wel besloten om aan de winterduatlon van mijn club TDW mee te doen. Na de vele rustige duurtrainingen om gewicht te verliezen was ik begin september al 10 kilogram lichter. Met de wedstrijd in zicht heb ik nog enkele tempotrainingen gedaan om fit aan de start te komen.